Los signos y síntomas de la anemia varían según la causa y la gravedad de la misma. Según las causas de la anemia, es posible que no tengas síntomas. Los signos y síntomas, si se presentan, podrían incluir: Al principio, la anemia puede ser tan leve que no se nota, pero los síntomas empeoran a medida que empeora la anemia.

Algunos tipos de anemias son causados ​​por factores que no puedes cambiar, como tus antecedentes familiares o tu edad. Otras anemias son causadas por factores que usted puede controlar, como los hábitos alimenticios u otras afecciones médicas que controlan cómo su cuerpo produce glóbulos rojos.

Edad: El medicamento que envejes aumenta las posibilidades de desarrollar anemia.

Pérdida de sangre: Cualquier afección que tenga que perder mucha sangre aumenta el riesgo de anemia. Si bien, esto puede incluir la pérdida de sangre durante el ciclo menstrual, la anemia debido a la pérdida excesiva de sangre en su ciclo menstrual no es normal. Consulte a su médico si sus períodos son abundantes (es necesario cambiar su tampón o toalla después de menos de 2 horas o expulsar coágulos del tamaño de monedas de veinticinco centavos o más grandes). El sangrado también puede provocar anemia si tiene otros factores de riesgo. Incluye sangrado debido a inflamación en el estómago o intestinos, o sangrado por cirugía, lesión grave o donación de sangre con frecuencia.

Antecedentes familiares: Se tienen antecedentes familiares de tipos de anemia heredados, es posible que haya un mayor éxito.

Hábitos de estilo de vida: Las personas que no obtienen nutrientes como hierro, vitamina B12 y ácido fólico para producir glóbulos rojos sanos tienen mayor riesgo de anemia. Beber demasiado alcohol también aumenta el riesgo de anemia.

Otras afecciones médicas: La enfermedad renal crónica (generalizada), la inflamación de una infección, el cáncer o una enfermedad autoinmune pueden hacer que su cuerpo produzca menos glóbulos rojos. Ciertos medicamentos o tratamientos como la quimioterapia para el cáncer también pueden aumentar el riesgo de anemia.

Este mineral es fundamental para el bienestar de nuestro organismo porque interviene en la producción de hemoglobina, una proteína presente en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a las células. El hierro también fortalece el sistema inmunológico, aumentando la resistencia del cuerpo contra los ataques de patógenos.

En caso de deficiencia de hierro debes prestar atención a tu alimentación, corrigiéndola y aumentando el consumo de alimentos ricos en hierro. Si una dieta rica en hierro no es suficiente, es recomendable recurrir a complementos alimenticios a base de hierro.

¿En qué alimentos se encuentra el hierro? Aquí hay una lista de alimentos que contienen hierro para complementar y aumentar naturalmente su ingesta en el cuerpo.

Hay que tener en cuenta que el hierro más asimilable se encuentra en la carne mientras que el hierro de origen vegetal se absorbe en menor cantidad desde el intestino y solo una pequeña parte es utilizada por el organismo. Esto se debe a que la presencia de oxalatos y fitatos en las plantas reduce su biodisponibilidad.

Fitatos y oxalatos, que se encuentran en: espinacas, cereales integrales, cacao y legumbres. La presencia de otros minerales como el calcio y el zinc también pueden disminuir la absorción del hierro, entrando en competencia.

Azúcares, aminoácidos y alimentos ricos en ácido ascórbico (Vitamina C) y ácido cítrico (como en los cítricos). Una excelente manera de aumentar la absorción de hierro es sazonar la carne con limón y hierbas aromáticas. Incluso el consumo de cebolla y ajo en los cereales aumenta la biodisponibilidad del hierro en un 70%.