Maracuyá
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Maracuyá
El maracuyá es un fruto cítrico que también es conocido como fruta de la pasión, granadilla, parcha o parchita. Esta fruta cuenta con diferentes nutrientes que pueden beneficiar al organismo en gran magnitud y que, por ello, convierten el maracuyá en un fruto lleno de bondades y en este artículo conocerás los beneficios y contraindicaciones del maracuyá. Uno de los beneficios del maracuyá por su alto contenido en fibra es que ayuda a regular nuestro tránsito intestinal. Una de las contraindicaciones del maracuyá es que no está recomendado un consumo excesivo en personas que sufren hipotensión ya que esta fruta también posee propiedades para bajar la tensión arterial.
Maracuyá antioxidante natural
El maracuyá contiene muchos compuestos vegetales que actúan como antioxidantes en el organismo. Este fruto contiene diferentes polifenoles, carotenoides y otros antioxidantes que protegen al organismo del daño oxidativo y de los radicales libres. Según investigaciones, el maracuyá es una de las frutas tropicales más ricas y abundantes en polifenoles antioxidantes; por lo que su aporte es significativo y ejerce un efecto poderoso y eficaz.
Combate la anemia
Un maracuyá de tamaño pequeño puede conferir al organismo suficiente mineral hierro para cubrir el 2% del valor de consumo diario recomendado de este mineral. Este aporte es bastante significativo y, por ello, la fruta de la pasión puede ser útil para combatir la anemia ferropénica. El maracuyá es una de las frutas más ricas en hierro. La anemia ferropénica es causada por una deficiencia de hierro en el organismo que afecta la oxigenación sistémica y genera mareos, debilidad, fatiga y desmayos. Otro de los beneficios del maracuyá es que puede ser indispensable para combatir la deficiencia de hierro, ya que aporta una buena cantidad de hierro dietético no hemo. Sin embargo, este hierro de origen vegetal no es tan bien absorbido por el organismo como el hierro animal. En virtud de que el maracuyá posee abundante vitamina C, esto no ocurre, ya que la vitamina C aumenta la absorción de hierro en el organismo.
Potencia el sistema inmune
Además de los antioxidantes ya comentados, el maracuyá se caracteriza también por su alto contenido en vitaminas A y C. Ambas presentan una función determinante dentro del sistema inmune del organismo. Su ingesta en las cantidades adecuadas garantiza una menor incidencia de las patologías de tipo infeccioso, como las respiratorias ocasionadas por virus.
Regula las glucemias
Quizás hayas oído hablar de que la cúrcuma es una especia eficaz para mejorar el control de las glucemias y, con ello, el manejo de la diabetes. Pues bien, un estudio publicado en Current Diabetes Reviews ha conseguido demostrar que los efectos de la ingesta regular de maracuyá son equiparables a los de la cúrcuma en este aspecto. Las personas que padecen de insuficiencia renal y que requieren de dietas especiales con un especial control de este mineral deberán tener en cuenta su contenido en potasio. Sin embargo, quienes toman diuréticos que eliminan potasio se beneficiarán de su consumo, ya que en estas frutas abunda dicho mineral.
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