Vitamina B
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Vitaminas del grupo B
B1 – Tiamina. Antioxidante, necesario para el crecimiento, importante para la digestión, los nervios, las funciones mentales. Muy útil en casos de insomnio, depresión, ciática, neuritis, estreñimiento, náuseas, falta de memoria.
B2 – Riboflavina. Necesario para el metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos, favorece la oxigenación celular; importante en enfermedades y trastornos oculares (previene las cataratas); en casos de depresión, falta de memoria y otros problemas mentales. Para la salud en general, ya que entra en la producción de glóbulos rojos y anticuerpos.
B3 - PP – Niacina y niacinamida. Promueve el crecimiento, la digestión, la circulación sanguínea, las hormonas sexuales y una piel hermosa. Necesario para la salud mental, del sistema nervioso y de las articulaciones. Se utiliza en dosis masivas (hasta 30 g por día) en el tratamiento de la psicosis. Una de las dos formas de esta vitamina, la niacina o ácido nicotínico, tiene también la notable capacidad de "lavar" los venenos acumulados en los tejidos grasos (residuos de: medicamentos, drogas, aditivos alimentarios, contaminación ambiental, etc...) , movilizarlos y facilitar su eliminación. También elimina varios tipos de radiación (gamma, X, solar, etc...), aunque absorbida muchos años antes. Está absolutamente desprovisto de efectos nocivos pero, dadas las reacciones masivas que puede dar (enrojecimiento, picazón, vasodilatación, aumento del flujo sanguíneo cerebral, hipotensión, náuseas), debe usarse con la guía de personas expertas.
B5 – Ácido pantoténico. Ayuda a la formación de células, desarrollo del sistema nervioso, mantiene la piel sana. Antiestrés, antienvejecimiento.
B6 – Piridoxina. Es importante para la salud de la piel, sangre, músculos y nervios, para la utilización de grasas y proteínas. Muy útil para todos los problemas relacionados con el ciclo femenino y la menopausia; en la diabetes, que ayuda a prevenir. Diurético, previene cálculos renales. En dosis altas es útil en la esquizofrenia. Contrarresta los daños causados por la píldora anticonceptiva. Tomado en grandes dosis, del orden de 2 g. por día durante muchos meses, puede dar entumecimiento a las extremidades; un síntoma que sin embargo desaparece al dejar de consumirlo.
B7 – Colina. Importante para el metabolismo de las grasas y el correcto funcionamiento del hígado, para la salud de las arterias (aterosclerosis e hipertensión), los riñones y el sistema inmunitario. Antidepresivo, mejora la memoria y el aprendizaje.
Complejo vitamínico del grupo B para apoyar las funciones cognitivas, Vitaminas B para concentrarse en estudiar
Es otro producto sumamente indicado para el bienestar mental. De hecho, incluye gran parte de las vitaminas del grupo B, que contribuyen al desempeño de diversas funciones físicas y mentales del cuerpo, incluidas las funciones cognitivas normales. En concreto, las vitaminas del grupo B son las siguientes: B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (Pantotenato de Calcio), B6 (Piridoxina), B8 (Biotina, también conocida como vitamina B7 o BH). B9 (Ácido Fólico) y B12 (Cobalamina).
Cada uno de ellos juega un papel muy importante en el funcionamiento del sistema nervioso. Aquí está cuál:
Vitamina B1: que el cerebro necesita tiamina (vitamina b1) para utilizar la glucosa como fuente de energía y producir acetilcolina, uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro organismo. Además, la deficiencia de tiamina se asocia con la aparición de déficits cognitivos y encefalopatía. Por ello es aconsejable controlar los niveles de esta vitamina, para evitar carencias y mantener una función cerebral normal.
Vitamina B2: La riboflavina es un potente neuroprotector y su deficiencia puede provocar importantes déficits cognitivos. Entre sus múltiples funciones, contrarresta el estrés oxidativo, la disfunción mitocondrial y la neuroinflamación, factores todos ellos que contribuyen a desencadenar una amplia gama de trastornos neurológicos.
Vitamina B3: El cerebro necesita niacina para tener suficiente energía y realizar sus funciones correctamente. De hecho, la llamada niebla cognitiva o confusión mental (e incluso algunos síntomas psiquiátricos) se asocian con la deficiencia de esta vitamina.
Vitamina B5: parece que la deficiencia de pantotenato cálcico juega un papel importante en la pérdida de mielina, deficiencia de acetilcolina (un importante neurotransmisor), neurodegeneración y deterioro cognitivo.
Vitamina B6: La piridoxina podría prevenir o frenar el deterioro de la función cerebral al reducir los niveles de homocisteína, que se asocia con la aparición de déficits de memoria y enfermedades como el Alzheimer.
Vitamina B8 o B7: la biotina interviene en la formación de la vaina de mielina, sustancia que envuelve los nervios y permite la conducción normal de los impulsos nerviosos.
Vitamina B9: El ácido fólico puede mejorar la memoria a corto y largo plazo y es especialmente útil para frenar los trastornos cognitivos y neurodegenerativos.
Vitamina B12: La deficiencia de esta vitamina se relaciona con una reducción de las funciones cognitivas, particularmente de la atención y la memoria. Complementar el nutriente puede ayudar a contrarrestar el deterioro cognitivo.
Pero tenga cuidado: la mayoría de las personas obtienen una cantidad suficiente de vitamina B a través de su dieta. Los suplementos de complejo vitamínico B sólo son necesarios cuando el médico confirma la deficiencia de estos nutrientes.
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