Ashwagandha
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Ashwagandha
Ashwagandha es un pequeño arbusto de hoja perenne que crece en India, Medio Oriente y partes de África. Las raíces y bayas del arbusto se utilizan para producir una medicina ayurvédica (sistema médico tradicional hindú). Algunos suplementos dietéticos utilizados para mejorar el sueño o tratar el estrés, entre otros ingredientes, contienen ashwagandha. Este término de medicina herbaria significa que se cree que esta sustancia ayuda al cuerpo a responder al estrés físico y mental y a restaurar la función emocional y física normal del cuerpo. La larga lista de otros beneficios que se afirma que proporciona ashwagandha incluyen:
- Reducción de los síntomas de estrés que pueden conducir a la ansiedad y la depresión.
- Aumento de la fertilidad en los hombres.
- Ayudar a las personas con insomnio a dormir
- Aumento de la masa muscular, fuerza, resistencia y energía
- Reducción de la inflamación (por ejemplo, para ayudar a prevenir el daño del cartílago causado por la osteoartritis)
- Reducción de los niveles de colesterol y triglicéridos
- Disminución de la presión arterial
- Función cerebral mejorada (incluida la memoria)
- Reducción de los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes
- Eliminación de células cancerosas
- Reducción del aumento de peso asociado con el cortisol (una hormona liberada en respuesta al estrés)
Los estudios de laboratorio (por ejemplo, en células y órganos) han demostrado que la ashwagandha reduce la inflamación y relaja el sistema nervioso central. Los estudios en ratones también sugieren que esta planta puede reducir los niveles altos de azúcar en la sangre, estimular el sistema inmunológico (aunque no está claro qué significa esto o cómo se puede hacer) y matar las células cancerosas. Los resultados de los estudios de laboratorio y con ratones no han sido confirmados en estudios con humanos.
Pequeños estudios en personas sugieren que la ashwagandha puede:
- Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la fatiga.
- Mejorar la calidad del sueño en sujetos con insomnio
- Mejora la función cerebral y ayuda a aliviar la ansiedad en personas con trastorno bipolar
- Para confirmar los beneficios de la ashwagandha, se necesitan estudios más amplios en personas.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la ashwagandha?
Tomar ashwagandha por vía oral hasta por 3 meses parece seguro. Las dosis altas pueden causar dolor de estómago, diarrea, vómitos y, en casos raros, problemas hepáticos. Ashwagandha es probablemente peligrosa para las mujeres embarazadas porque puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo, y puede irritar el sistema digestivo. Ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, hacer que sea peligroso usarla con medicamentos antihiperglucémicos (reductores de glucosa) (al reducir el exceso de azúcar en la sangre). Debido a su potencial para reducir la presión arterial, es posible que la ashwagandha no sea segura en personas que toman medicamentos para tratar la presión arterial alta. Puede interferir con los medicamentos que suprimen el sistema inmunitario. Los ejemplos de estos medicamentos incluyen ciclosporina, micofenolato, tacrolimus, prednisona y corticosteroides.
Ashwagandha puede hacer que las personas se sientan somnolientas o somnolientas.
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