El zinc, junto con la vitamina C, es capaz de tratar el acné y las espinillas, pero también el eccema y la dermatitis, favoreciendo la formación de colágeno. Mejora las capacidades visuales, especialmente la visión con poca luz. Por sus efectos sobre el sistema inmunológico se utiliza para tratar los síntomas del resfriado y enfermedades del tracto respiratorio. Se utiliza en el tratamiento de la diabetes ya que es capaz de prolongar los efectos de la insulina. En mujeres embarazadas contribuye al buen desarrollo del feto, mientras que en hombres interviene en la producción de espermatozoides y mejora el rendimiento sexual.

Cuando se toman suplementos de zinc y magnesio, lo mejor es tomarlos por la noche, en ayunas, antes de acostarse. Esto sirve para maximizar la producción de GH, la hormona del crecimiento: ésta alcanza su punto máximo durante las primeras horas de sueño y se favorece con el ayuno. El magnesio, si se toma solo, es igualmente preferible por la noche antes de acostarse o, en caso de cansancio intenso, también por la mañana antes del desayuno. De esta forma, es una cura excelente para quienes padecen contracturas musculares y dolores generalizados. Sin embargo, es preferible tomar zinc solo por la tarde, junto con la comida. Esto se debe a que puede provocar náuseas en algunas personas si se toma con el estómago vacío.

El zinc está presente de forma natural en los alimentos, pero el cuerpo sólo puede absorber entre un 20 y un 30% del mismo. Se encuentra principalmente en alimentos de origen animal como ostras, mariscos y pescados, carnes rojas (ternera, cordero, despojos), huevos, leche y sus derivados. En cuanto a fuentes vegetales de zinc, tenemos: cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas oleaginosas, setas y cacao amargo. Entre las verduras, la calabaza es una excelente fuente de zinc. Las fibras contenidas en los vegetales, sin embargo, tienden a reducir la absorción, por el contrario, las proteínas de soja y la glucosa la favorecen.