Sobre todo, con la linaza nos llenamos de omega 3 y cuidamos nuestros intestinos. Aquí está la cantidad de omega 3 que contienen. Semillas de lino, un alimento con mil propiedades pero conocido sobre todo por las grandes cantidades de omega 3 que garantiza a nuestro organismo. ¿Cuál es la dosis diaria a tomar? ¿Y cómo? Las semillas de lino son un ingrediente beneficioso útil para incluir en la dieta para favorecer el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sobre todo, con la linaza nos llenamos de omega 3 y cuidamos nuestros intestinos. De hecho, se consideran una de las principales fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3. Se trata de ácidos grasos esenciales que el organismo obtiene de los alimentos y que son fundamentales para nuestra salud. No en vano, entre las otras fuentes vegetales de ácidos grasos omega 3 también encontramos el aceite de linaza y las nueces. Por lo tanto, basta con tomar un puñado de semillas de lino todos los días para garantizar a nuestro cuerpo el requerimiento diario de omega 3. Solo piense que solo 100 gramos de estas preciadas semillas ofrecen a nuestro cuerpo 22813 mg de omega 3, una cantidad realmente grande. Además, garantizan:

Los nutricionistas aconsejan no tomar semillas de lino enteras porque nuestro organismo no sería capaz de asimilarlas y las expulsaría tal cual. Para ello es necesario picarlos y picarlos antes de comerlos. De esta forma, el organismo podrá asimilar los preciados nutrientes que contienen. Con más razón, dado que los ácidos grasos omega 3 se deterioran fácilmente, la sugerencia es picar o moler las semillas de lino crudas y al momento. Basta con utilizar una picadora o un molinillo de café eléctrico para tener listo un concentrado de omega 3 de inmediato.